90 дней на пути к счастью
Практикум достижения личных целей — чтобы вы снова почувствовали себя живой
Сможете ли вы, не задумываясь, ответить «да» или «нет» на простой вопрос: вы счастливы? Если пришлось задуматься — эта книга для вас. 17 глав и 90 дней ежедневной практики, чтобы понять, чего вы хотите на самом деле, и дойти до этого.
Знакомые ощущения?
Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что пора вернуться к себе.
Прежде чем идти дальше
Счастье — не про удачу и не про особый склад характера
В основе счастья — осознание и реализация собственных потребностей. Но на пути к нему стоят не внешние обстоятельства, а внутренние препятствия, которые незаметно ведут к отказу от действий.
Эта книга — не про то, «что нужно делать», это вы и так уже знаете. Она про то, как справиться с тем, что мешает начать — шаг за шагом, день за днём.
Что внутри книги →Две части, один путь
Сначала — разобраться в себе, потом — идти. Не наоборот.
17 глав теории
От поиска цели и своих настоящих потребностей — через освобождение от негативного мышления и выученной беспомощности — к плану действий, деньгам, времени, здоровью и отношениям с близкими.
Практикум на 90 дней
Ежедневное задание на каждый день — от «Дня 1. Что значит быть счастливой?» до «Дня 90. Счастливого пути!». Дневник Реагирования, короткие вопросы, конкретный шаг каждый день.
О чём каждая глава
Раскройте главу, чтобы увидеть, о чём она.
1Три вопроса для поиска цели▾
«Кто я? Куда я иду? Зачем я это делаю?» — и техника одного вопроса «Зачем?», которая выводит на настоящую потребность за поверхностным желанием.
2Найдите то, от чего вы страдаете▾
Ясная формулировка проблемы — первый шаг к тому, чтобы с ней можно было что-то сделать.
3Исследуйте свои потребности▾
Что вам нужно на самом деле — и чем терминальные потребности отличаются от инструментальных.
4Чем я готова заплатить за своё счастье?▾
Честная проверка серьёзности намерений и готовности к неудобствам на пути к мечте.
5Переведите проблему в цель▾
Проверка сформулированной цели на реальность достижения.
6Освободитесь от негативного мышления▾
Признаки негативного мышления и Дневник Реагирования как инструмент, чтобы его отследить.
7Освободитесь от негативных чувств▾
Как чувства незаметно блокируют движение к мечте — и что с этим делать.
8Формируйте своё позитивное мышление▾
Критерии позитивного мышления как здоровой альтернативы негативному.
9Освободитесь от состояния беспомощности▾
Что такое выученная беспомощность и как она незаметно делает цель недостижимой.
10Поверьте в свой успех!▾
О внутренней опоре и вере в себя на пути к цели.
11Составьте план достижения вашей цели▾
Как составить план так, чтобы вы действительно двигались, а не просто мечтали.
12Подружитесь со временем▾
Как перестать терять время и войти с ним в контакт.
13Подружитесь с деньгами▾
Как начать их приумножать, а не только тратить и тревожиться.
14Восстановите своё здоровье▾
Как телесное и психическое здоровье отражается на достижении цели.
15Постройте здоровые отношения с людьми▾
Что мешает в отношениях с окружающими — и как это исследовать в себе.
16Постройте здоровые отношения с близкими▾
Практика здоровых отношений в семье — уважение, благодарность, личные границы.
17Соберите группу поддержки▾
Зачем нужна поддержка рядом при работе с книгой и как её организовать.
Меня зовут Юлия Данилова
Семейный психолог · Травматерапевт · Мама дочери-подросткаЯ работаю с людьми 27 лет. За это время я не только вела частную практику, но и сама проходила путь от «застряла между мечтой и реальностью» до «знаю, чего хочу, и иду к этому».
Эта книга — не теория со стороны. Здесь те же инструменты, которыми я пользуюсь сама и которые годами использую в работе с клиентами.
Сейчас рукопись рассматривают три издательства. А пока идёт это ожидание, я решила не откладывать встречу с книгой для тех, кто готов начать уже сегодня.
Эта книга подойдёт, если…
Эта книга для вас
- Готовы каждый день уделять себе 10–15 минут, а не искать волшебную таблетку
- Хотите не очередную порцию теории, а конкретные вопросы и задания
- Готовы быть честными с собой, даже если ответ неприятный
- Ищете систему, а не разовый совет
Возможно, не сейчас
- Нужен быстрый результат за один вечер без ежедневной работы
- Острый кризис прямо сейчас — тут нужнее живой специалист, а не книга
- Не готовы вести записи и возвращаться к книге день за днём
Что говорят читательницы
Я всегда думала, что счастье — это либо повезло, либо не повезло, либо у человека такой характер. А оказалось, что к нему есть конкретный путь, по шагам, и его можно пройти, даже если раньше ты понятия не имела, с чего начать. Для меня это было настоящим открытием.
Я будто вышла из спячки. Появилось настроение, появились силы — и я наконец доделала то, что откладывала год: разобрала документы, записалась к врачу, вернулась к рисованию, которое забросила ещё до декрета. Мелочи, но именно из них собралась совсем другая уверенность в себе.
Самое ценное — я увидела свои слепые зоны в отношениях с мужем и детьми, вещи, которые делала на автомате годами и даже не замечала. Отношения с дочерью стали теплее, мы правда стали слышать друг друга. Часть убеждений про себя я разобрала сама по книге, а с частью хочу пойти дальше уже на личной консультации с Юлией.
Черновик — три портрета читательниц по брифу автора, а не реальные отзывы. Заменить на подлинные цитаты перед запуском.
+ 4 бонуса в подарок
Дополнительно к книге — прямо в тот же день, вместе с ней.
«33 способа поднять настроение»
Короткий сборник, который можно применить уже сегодня вечером — не дожидаясь, пока дойдёте до глав про мышление.
«5 практик на укрепление своей ценности»
То, ради чего написана вся книга, — в сжатом виде, чтобы начать применять с первого дня.
«Мне можно!»
Про разрешение себе хотеть и мечтать — ровно то, с чего начинается книга, но отдельным коротким гайдом.
Готовый шаблон «Дневник Реагирования»
PDF для печати — та самая практика из главы 6, но уже свёрстанная, распечатайте и заполняйте с первого дня.
Начните свои 90 дней уже сегодня вечером
Книга + 4 бонуса приходят сразу после оплаты — читать можно с телефона, без регистрации и личных кабинетов.
Формат — PDF, приходит на почту/в сообщения сразу после оплаты.
Если остались сомнения
Когда я вообще успею это прочитать?▾
На все 17 глав уходит 3–4 вечера по часу. Дальше — не чтение, а привычка на 90 дней, по одному короткому заданию в день.
Я уже читала книги про счастье и цели — не особо помогло▾
Большинство таких книг дают общие советы вроде «сохраняйте позитивный настрой». Здесь — 90 дней конкретных ежедневных вопросов и заданий, которые показывают, что мешает именно вам, а не «людям вообще».
А если это не про мой случай?▾
Первая глава начинается с одного простого вопроса — можете прочитать бесплатный отрывок и понять по себе, откликается ли книга, ещё до покупки.
В каком формате придёт книга?▾
PDF, читается с телефона или компьютера. Доступ остаётся у вас навсегда, можно возвращаться к любому дню практикума повторно.
